Bienestar Consciente: 30 min Yoga + Breathwork

Hola a todos/as!

Gracias por los que habéis rellenado la encuesta sobre yoga en este grupo 😊

La vida nos presenta retos diarios para ayudarnos a evolucionar, pero como expatriado/a, lejos de nuestra tierra, en una cultura diferente y lejos de nuestros principales apoyos emocionales (amigos de siempre, familias, lugares, etc…), las situaciones que se presentan puede tornarse aún más retadoras causando estrés prolongado y ansiedad. Es por esto que es vital integrar una práctica de mente-emoción-cuerpo que nos ayude a navegar nuestro mundo emocional y entender cómo todo se reproduce en nuestro cuerpo.

Vamos a practicar Yoga estilo Hatha por 30 mins (apto para todos) trayendo consciencia al cuerpo y posteriormente 15 mins de Rebirthing Breathwork (una práctica de respiración consciente enfocada en relajar nuestro sistema nervioso simpático “lucha o huida” y activar el parasimpático de “descanso y digestión”).

PRACTICA EN ESPAÑOL

Sólo necesitas un mat de yoga, dos cojines y una manta.
Trae contigo autoamor, amabilidad y un Sankalpa (una intención personal).

Namaste

Dahia

Hi all! I have several proposals for Mondays & Fridays according to your input so let’s start with a morning yoga + Breathwork practice!
We will practice 30 mins Hatha yoga, followed by 15 mins breathwork.

Bring a personal intention, a yoga mat, two cushions and one blanket.

PD: Si quieres saber más sobre mi o construir un camino real de bienestar, visita mi perfil o envíame un mensaje y te cuento.